.png)
.png)
Kipfilethaasjes met sticky sinaasappelsaus
met broccoli en aardappeltjes met rozemarijn
Wist je dat rozemarijn afkomstig is uit de landen rond de Middellandse Zee? Van nature groeit de plant dicht bij de kust, vandaar dat zijn naam 'zeedauw' betekent.
Labels:
Caloriebewust
•Extra groente
•Eiwitrijk
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Bereidingstijd25 minuten
oventijd25 minuten
NiveauMakkelijk
Ingredienten
Hoeveelheden
200 gram
Aardappelpartjes
100 gram
Kipfilethaasjes
½ stuk(s)
Handsinaasappel
½ stuk(s)
Ui
200 gram
Broccoli
¼ zakje(s)
Gedroogde rozemarijn
40 gram
Pikante uienchutney
Zelf toevoegen
1 el
Olijfolie
1 el
[Plantaardige] roomboter
½ tl
Bloem
1 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
½ tl
Grove mosterd
0.13 stuk(s)
[Zoutarm] kippenbouillonblokje
naar smaak
[Plantaardige] mayonaise
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Energie (kJ)2775 kJ
Energie (kcal)663 kcal
Vetten27.1 g
waarvan verzadigd10.5 g
Koolhydraten62.5 g
waarvan suikers26.7 g
Vezels13.9 g
Eiwitten36.4 g
Zout1.1 g
Benodigdheden
•Pan
•Koekenpan met deksel
•Bakplaat met bakpapier
•Koekenpan
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 220 graden.
- Verhit de helft van de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de aardappelpartjes, afgedekt, 15 minuten.
- Verwijder het deksel, voeg de rozemarijn toe en bak nog 5 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
- Breng ruim water aan de kook in een pan voor de broccoli. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en snijd de steel in blokjes. Blancheer de broccoli 2 - 3 minuten en giet af.
2
- Snijd de ui in 8 partjes.
- Leg de ui en broccoli op een bakplaat met bakpapier.
- Besprenkel met de overige olijfolie, breng op smaak met peper en zout en rooster 12 - 15 minuten in de oven.
- Verhit de helft van de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kip 4 - 6 minuten, of tot hij gaar is. Haal uit de pan en houd apart. Pers ondertussen de sinaasappel uit.
3
- Voeg aan dezelfde koekenpan de uienchutney, het sinaasappelsap, de honing, de mosterd en de bloem toe. Verkruimel het bouillonblokje erboven. Meng goed en breng aan de kook.
- Laat 2 - 3 minuten inkoken en indikken. Haal dan van het vuur en roer de overige roomboter door de saus.
4
- Serveer de aardappelpartjes, kip en broccoli op borden.
- Besprenkel de kip met de sinaasappelsaus.
- Serveer met mayonaise naar smaak.
