Parelcouscous met biefstukreepjes in knoflook
met feta, geroosterde amandelen en spinazie
Speciaal ingrediënt in je box! De biefstukreepjes van Meatier zijn afkomstig van zorgvuldig geselecteerde runderen. Ze worden onder de beste omstandigheden groot, met weidse leefruimte.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen
Ingredienten
75 gram
Parelcouscous
(Bevat Tarwe Kan bevatten Eieren, Mosterd, Soja, Lupine)
½ stuk(s)
Ui
½ zakje(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
75 gram
Wortelschijfjes
(Kan bevatten Selderij)
100 gram
Spinazie
(Kan bevatten Selderij)
100 gram
Biefstukreepjes
1 stuk(s)
Knoflookteen
10 gram
Gezouten amandelen
(Bevat Amandelnoten, Pinda's Kan bevatten Noten, Sesamzaad)
¼ stuk(s)
Citroen
25 gram
Feta
(Bevat Melk (inclusief lactose))
Zelf toevoegen
½ el
Rodewijnazijn
½ el
[Plantaardige] roomboter
300 ml
Water
1 el
Olijfolie
½ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
naar smaak
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Benodigdheden
Instructies
- Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel.
- Verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon boven de pan.
- Kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 - 14 minuten gaar en giet af.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.
- Verhit 1/2 el olijfolie in een hapjespan met deksel.
- Fruit de ui en 1 1/2 tl Midden-Oosterse kruidenmix per persoon 1 minuut.
- Voeg de wortelschijfjes en 1 el water per persoon toe en laat, afgedekt, 5 minuten stoven.
- Scheur de spinazie boven de pan in delen klein en laat al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout en bak het geheel, afgedekt, nog 3 minuten op middelhoog vuur.
- Verhit per persoon: 1/2 el roomboter en 1/2 el olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
- Voeg, zodra de pan goed heet is, de biefstukreepjes en knoflook toe en bak in 1 minuut rondom bruin. De reepjes mogen nog rosé zijn vanbinnen. Breng op smaak met peper en zout.
- Hak de amandelen grof.
- Meng de parelcouscous en 1/2 el rodewijnazijn per persoon door de wortel en spinazie.
- Snijd de citroen in partjes.
- Verdeel de parelcouscous met groenten over de borden. Schep de biefstukreepjes op de parelcouscous. Verkruimel de feta erboven.
- Garneer met de amandelen en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Serveer met de citroenpartjes.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
