Parelcouscous met chorizo en courgette
met cranberrychutney en gemengde sla
Wist je dat courgette een zeer caloriearme groente is? Hij bevat slechts 14 gram calorieën per 100 gram. Perfect voor in dit caloriebewuste recept!
The quantities provided above are averages only.
Always refer to the product label for the most accurate information about ingredients and allergens
Ingredients
75 g
Giant couscous
(Contains Wheat May be present Egg, Mustard, Soy, Lupin)
1 piece
Onion
½ piece
Courgette
1 piece
Garlic
40 g
Diced chorizo
20 g
Cranberry chutney
50 g
Radicchio & iceberg lettuce
20 g
Semi-dried tomatoes
25 g
Greek-style cheese
(Contains Milk)
Not included in your delivery
1 teaspoon
White wine vinegar
¼ tablespoon
Olive oil
130 milliliters
Low sodium vegetable stock
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Utensils
Cooking Steps
- Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelcouscous (zie Tip).
- Voeg de parelcouscous toe en kook zachtjes, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.
- Snijd de ui in fijne, halve ringen. Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne plakjes. Pers de knoflook of snijd fijn.
Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan de helft van de bouillon en vul de rest aan met kokend water.
- Verhit ondertussen 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur.
- Voeg de chorizoblokjes, ui en knoflook toe en bak 3 minuten.
- Voeg de courgette toe en bak 6 - 8 minuten, of tot de courgette gaar is.
- Voeg de cranberrychutney en de parelcouscous toe aan de hapjespan en bak nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout.
- Voeg de radicchio en ijsbergsla toe aan een saladekom.
- Snijd de semi-gedroogde tomaten in reepjes.
- Voeg de achtergebleven olie van de semi-gedroogde tomaten toe aan de saladekom.
- Breng de salade op smaak met de wittewijnazijn, peper en zout.
- Verdeel de parelcouscous met groenten en chorizoblokjes over de borden. Garneer met de semi-gedroogde tomaten.
- Verdeel de salade ernaast.
- Verbrokkel de witte kaas en verdeel over de salade.
Weetje: Wist je dat we gemiddeld nog geen 150 gram groente eten per dag? Dat is een stuk minder dan de ADH. Geen zorgen, deze maaltijd bevat ruim 250 gram groente per portie!