Varkenshaas met knapperige dragon
met champignonrisotto van orzo
Wist je dat een handjevol zonnebloempitten je al een groot deel van de aanbevolen hoeveelheid vitaminen, proteïnen en mineralen oplevert?
The quantities provided above are averages only.
Always refer to the product label for the most accurate information about ingredients and allergens
Ingredients
1 piece
Pork tenderloin
(May be present Gluten, Milk, Mustard, Celery, Soy)
2.5 g
Fresh tarragon
75 g
Orzo
(Contains Wheat May be present Lupin, Egg, Mustard, Soy)
½ piece
Garlic
200 g
Vegetable mix with mushrooms
(May be present Celery)
10 g
Sunflower seeds
(May be present Sesame, Peanuts, Tree nuts)
½ sachet(s)
Yellow mustard seeds
(Contains Mustard)
Not included in your delivery
1 tablespoon
[Plant-based] butter
½ tablespoon
Olive oil
½ teaspoon
Mustard
175 milliliters
Low sodium vegetable stock
to taste
Salt and pepper
Nutrition Values
Utensils
Cooking Steps
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Ris de blaadjes van de dragon en bewaar apart.
- Bereid de bouillon.
- Verhit 1 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur.
- Voeg de varkenshaas en de dragonblaadjes toe en bak de varkenshaas in 10 - 13 minuten rondom bruin. Haal de varkenshaas en dragon uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie. Laat het bakvet in de pan.
- Rooster in dezelfde pan het mosterdzaad en de zonnebloempitten in 2 - 3 minuten lichtbruin.
- Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de knoflook en champignon-roerbakmix 2 minuten.
- Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut op middelmatig vuur.
- Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om.
- Voeg de mosterd toe en eventueel extra water als de orzo te droog wordt. Breng op smaak met peper en zout.
- Snijd de varkenshaas in plakken.
- Verdeel de orzo over diepe borden en leg de varkenshaas erbovenop.
- Besprenkel met het mosterdzaad en de zonnebloempitten.
- Garneer het gerecht de knapperige dragon.
Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden.